co to bedzie

Smokeee_ poniedziałek (klata + triceps) - wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce głową w dół 12/10/8/8 ROZPIETKI 4 X 12 - wyciskanie francuskie 12/10/10/8 /8 - pompki tyłem 12/10/10/8 środa (plecy + biceps) - podciąganie na drążku 4xmax - podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 MARTWY CIĄG 4 X 15-10 - sztrugsy [...]

A co do tych twoich rad.Hmm te 15-12 powt. trochę mnie dziwi.Bo o ile takie coś , wydaje mi sie, dobre by było na mniejsze partie , to cięzko mi sobie wyobrazić robienie np.wyciskania małym (dla mnie na 15 powt. to będzie poniżej 40 kg.) ciężarem.Chyba ,że celem tego mikrocyklu byłoby wyrobienie "wytrzymałości ?

[...] sztrugsyn stojac hantlami - 4serie - staly - do palenia - uginanie ramion ze sztanga - 4serie - 15<12<10<8 - uginanie ramion z hantla mlotkowo - 4serie - 10p - staly Ehh, nawalone tu jest tego multum. Cos by trzeba powyrzucac, bo to bedzie zajmowac za duzo czasu.. Co myslicie o wykorzystaniu tej soboty(bic + tric, i jakies super serie)?

" wydaje mi sie ze przy opuszczaniu sztangi nei mzoesz nad nia zapanowac." a co mam ją opuszczać 10sec? dla mnie ważne jest to żeby ją podnieść a opuszczanie to mało wazna sprawa(ja tak uważam) oczywiscie, może to nie wyglada jakbym ją trzymał ale opór jej lekki stawiam zeby podłogi nie rozyebała za tydzien maxy i będę pamiętał o tym aby [...]

Można jakieś szczegóły,co to za produkt będzie ? Czy ten sam,co poprzedni ?

moze bedzie moze nie,wlasnie o to chodzi. pewnie bedzie,ale dopiero jak znow go tak zmasakruje,to bedzie mozna mowic,ze "wow,ich rewanz nie ma sensu",bo poki co to takie samo podniecanie sie jak megamistrzowska bomba Dos Santosa,ktory wygral nia z Cainem,ba,ZGWALCIL GO i w rewanzu mial zrobic to samo "no bo przeciez taka bomba <3 "... jeszcze raz [...]

Puar sam głupi jesteś - zamiast powiedzieć normalnie, że ten cios co go posadził to o jakimś prostym piszesz w nos i nawet tego nie sprecyzujesz I NA DODATEK przyznajesz się do pomyłki - nikt nie zrozumiał o co Ci chodzi tylko ktoś najwyżej podejrzewał zamiast normalnie wszystko napisać i mówisz, że głupi jestem Gautan zrozumiał. To oczywiste że [...]

Trzymanie miski to Twoja sprawa, żeby Szefowe wiedziały z czego ciąć w razie W. Przy każdej misce pisz założenia BTW będzie im łatwiej :-) EDIT: co to jest chleb biedronkowy @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 00:34:35 hahaha chleb biedronkowy to chleb z biedronki :) tak go sobie nazywam po prostu, taki ciemny, pakowany :D a miche [...]

Witam :-) Dzisiejszy wieczór na siłowni zaczęłam od tego, że przycięłam sobie zaraz na wejściu palec w drzwiach %-) ja to zdecydowanie udana jestem... na szczęście pobolało chwilę i teraz już jest ok w miarę, jakoś bardzo przynajmniej bólu już nie czuję :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, oj, widać, że od tamtej środy na siłowni nie byłam.. [...]

[...] i politykę antychinska, a robi zupełnie odwrotnie http://www.geekweek.pl/aktualnosci/29856/trump-i-xi-wspolnie-zalatwia-kim-dzong-una/18 Filozofia i nauka - XXI wiek to bedzie wszede wszystkim wiek badan nad mozgiem (ktora jest wciaz najwieksza zagadka po Wszechswiecie), sztuczna inteligencja, informatyka kwantową, nanotechnologią, fuzją [...]

Dalej, strzelać czy nie strzelać? Otóż, nie możemy z góry skazywać ludzi na rozstrzelanie. Jak nie mają dokumentów, no to cóż, do widzenia. Jak zaczną coś odp*****lać na granicy, no to kuleczka w łeb. Oczywiście, jeśli przyjeżdżasz z kraju nieobjętego wojną, czy prześladowaniami, nie jesteś przyjęty. Czy przyjąłbym pięciu 20 letnich byczków? Nie. [...]

Ciekawe czy będą drugie Niemcy z ustalaniem koalicji... W ogóle moim zdaniem podział na koalicję i opozycję nie jest najlepszym możliwym rozwiązaniem. Podkreśla to tylko, że politycy walczą nie o kraj i naród, ale dla władzy. Coś co teoretycznie będzie dobre dla obywatela może nie przejść, bo nie będzie to na rękę niektórym ugrupowaniom w tym [...]

Dzień 31 31.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 41kg*8/41*8/41*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/11*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 16*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

[...] ale lepiej by wybierala pod siebie niz dusila sie w eksperymencie ktory w tej chwili jest ostatnia rzecza ktorej potrzebuje. Ja tam zycze Kasi wszystkiego najlepszego. Jak bedzie potrzebowala pomocy to zawsze i wszedzie z checia pomoge, bo naprawde przesympatyczna osoba. Przyznaje, na samym poczatku E7 lapalem przez nia cisnienie co piec [...]

Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]

1. Dłaczego wywalić hantelki głową w góre razem jest 16 serii czyli tak jak ma być Wiecej nie znaczy lepiej Rób dobrze technicznie tamte ćwiczenia itd to będzie lepiej niż miałbyś ładować dużo serii na tą klatke 2. Co do pleców będzie tak - podciąganie nie bo podciągnie sie 3 razy w serii i sie na tym skończy więc na razie - ściaganie drążka do [...]

Dzień treningowy 10.01.2016r /SFD/Images/2016/1/10/002fe372b0d54f3abe2601525966b2ce.jpg Dziś wpadło nawet trochę mniej kcal bo byłem cały dzień poza domem z ograniczonymi możliwościami Trening: Day 5 Daily Grind Superseria: 1a. Wyciskanie na maszynie na klatkę 4x25x40kg 1b. Straight-arm dip 4x25 Superseria 2a. Wiosłowanie jedną ręką na maszynei [...]

Ostatnio trening raczej intuicyjny. Co dzień w zasadzie nie wiesz czy pójdziesz czy nie pójdziesz. Kto ma malutkie dzieci ten wie o co chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary [...]

U mnie też raczej ciągnie. Dlatego myślę, że to może być zasługa water cut. W sumie składowo dość fajnie wygląda. Zobaczymy po paru dniach jak to będzie. Póki co porcji nabiału nie zwiększam. Aczkolwiek jest to jeden z najłatwiejszych sposobów podbicia białka, jak się czasem na mięcho już patrzeć nie da. Poza tym bf jest na tyle duży jeszcze, że [...]

Jak masz wiecej takich zdjec to wrzuc mi na maila to bedzie szybciej patriot1234 @ wp.pl "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"